Structuur
Een duidelijk en haalbaar plan dat rekening houdt met je week.
Coaching & lactaattesten
Gerichter trainen.
Sterker groeien.
Persoonlijke begeleiding en objectieve inzichten, afgestemd op jouw niveau, agenda en sportieve doel.
Bespreek jouw doelCoaching die bij je leven past
Geen schema zonder context.
Goed trainen is meer dan kilometers afvinken. We vertrekken vanuit je huidige niveau, beschikbare tijd, herstel en persoonlijke doel.
Of je nu opnieuw wilt starten, regelmaat zoekt of naar een wedstrijd toewerkt: de begeleiding groeit mee met jouw traject.
Gericht trainen
Intensiteit en opbouw krijgen een reden, geen willekeur.
Persoonlijke opvolging
We evalueren, luisteren en sturen bij waar nodig.
Formules
Kies hoeveel begeleiding je nodig hebt.
Van een eenmalige test tot een volledig traject. We starten altijd vanuit jouw niveau, doel en beschikbare tijd.
Lactaattest
€129
Een objectieve nulmeting voor wie gericht met persoonlijke trainingszones aan de slag wil.
- Stapsgewijze looptest
- LT1 en LT2
- Vijf persoonlijke zones
- Uitgebreid rapport en uitleg
Test + 12-wekenplan
€199
Je testresultaten vertaald naar een persoonlijk schema voor de twaalf weken daarna.
- Alles uit de lactaattest
- Persoonlijk 12-wekenplan
- Trainingen volgens jouw zones
- Klaar om in Garmin te gebruiken
Persoonlijke coaching
€69 / maand
Doorlopende begeleiding voor lopers die feedback, structuur en regelmatige bijsturing willen.
- Persoonlijke trainingskalender
- Feedback en bijsturing
- Koppeling met Garmin
- Opvolging via Coachbox
Minimumduur: 3 maanden.
Bespreek je coachingPerformance Traject
€329
Twaalf weken testen, trainen en bijsturen in één samenhangend traject.
- Lactaattest en zones
- Persoonlijk trainingsschema
- 12 weken coaching en feedback
- Progressie- en eindevaluatie
Een hertest is optioneel en niet standaard inbegrepen.
Start je trajectZo starten we
Eerst begrijpen.
Dan opbouwen.
- 01
Kennismaking
We bespreken je loopervaring, agenda en ambitie.
- 02
Startpunt
We brengen je huidige niveau en relevante aandachtspunten in kaart.
- 03
Persoonlijk traject
Je krijgt een aanpak met een duidelijke opbouw en haalbare stappen.
- 04
Opvolging
We evalueren je vooruitgang en passen het plan aan.
Lactaattesten voor lopers
Van gevoel naar gerichte zones.
Hartslagformules en tempo’s uit een app blijven schattingen. Een lactaattest brengt je persoonlijke reactie op oplopende inspanning in kaart.
Je krijgt bruikbare trainingszones en uitleg waarmee je zelf of samen met een coach verder kunt.
Stapsgewijs testen
De inspanning wordt gecontroleerd opgebouwd in opeenvolgende fases.
Meten & analyseren
We combineren lactaatwaarden met tempo, hartslag en jouw ervaring.
Trainingszones
Je ontvangt LT1, LT2, vijf duidelijke zones en praktische duiding voor je training.
Voor je test
Zo kom je goed voorbereid.
Vermijd een zware training vlak voor de test.
Breng je loopschoenen en sportkledij mee.
Geef relevante klachten of gezondheidsinformatie vooraf aan.
Concrete timing en praktische afspraken bevestigen we persoonlijk.
Coaching, lactaattest of een combinatie
Klaar om gerichter te lopen?
Vertel ons waarmee we kunnen helpen
Laten we jouw traject bespreken.
Stel je vraag of meld je interesse. We bekijken elke aanvraag zelf en nemen contact op via jouw voorkeurskanaal.
Persoonlijk antwoord van ons team
Eerlijk advies, zonder aankoopverplichting
Niet zonder toestemming gedeeld met Luma of Tilroy